教你如何快速解除痛经？

　　痛经对大多数女性来讲虽然不是甚么大问题，但是如果痛经严重，或持久痛经的1定要及时的到医院进行诊断医治。避免其他妇科病致使痛经。对1般痛经的女性，虽然忍忍可以过去，但是让女性朋友也备受折磨。怎样摆脱这类折磨呢？下面我们教你如何快速消除痛经的方法。让你在月经期间变得轻松、愉快。

　　教你如何快速消除痛经？

　　1、饮食均衡：专家解释："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　2、服用维他命：专家指出，许多病人在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。他建议服用综合维他命及矿物资，比较好是含钙且剂量低者，你1天可服用数次（饭后）。

　　3、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　4、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　5、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

　　6、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这类方法。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。专家建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。