女性痛经别喝浓茶与咖啡 痛经患者生活中需注意什么

　　痛经为最多见的妇科症状之1，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴随腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量。哪些方法可以帮我们减缓痛经呢，专家指出减缓痛经的方法主要有以下的这些方面。

　　减缓痛经的4个方法

　　1。均衡饮食可以帮助你摆脱痛经。如果是偶尔1两次的痛经症状，是可以通过饮食来改良的。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃辛辣寒凉容易让自己胀气的食品，可让自己的经期更加好过。虽然饮食没法消除经痛，但是却对医治痛经非常有帮助。

　　2。经期要保证温暖。女性的子宫非常怕寒冷，如果1直保持酷寒，就会让血液循环不顺畅通，乃至会因此侵害到生育能力，比如宫寒性不孕。所以，经期痛经的女性，更要多穿点、多喝点热水，注意保暖。

　　3。经期不要喝浓茶和咖啡。浓茶会下降女性身体对铁元素的吸收，致使女性经期贫血和痛经。而咖啡含有咖啡因，会让自己经期精神紧张，放大经期不适感，并加重痛经。

　　4。实在痛苦时，可以吃片阿司匹林来减缓痛经。

　　痛经患者生活中需注意甚么

　　1、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒， 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩大血管， 起到减缓痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡1周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少许红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　2、补充富含维生素E的食品

　　维生素E，又名生育酚，有保持生殖器正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食品。

　　3、对证进行食品调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。