高考痛经缓解小妙方缓解考前紧张

　　高考期间处于经期的女生，敷热水袋，多卧床休息，在睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，都可以减缓症状。

　　1。止痛药备用：如果担心痛经，比较好是经期前1周。通过中成药来调理，如果时间来不及，可以在口袋里放两片止痛药。万1在考场中出现痛经，可以救急。

　　2。推拿有助活血行气的穴位：平时可适当按压“3阴交”和“太冲”这两个穴位。“3阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第2个脚指的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，推拿此两穴可有助减缓症状。

　　3。补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。无妨在月经前夕及期间，适当吃些钙钾镁含量丰富的食品。

　　4。运动：在月经来潮前，多漫步或从事其他适度的运动可预防痛经。

　　5。保持头低臀高姿式：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置，方便经血外流、消除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　另外还有1止痛小妙方可供参考：

　　补充维C减缓紧张情绪

　　由于维生素C具有提高机体免疫力，减缓紧张情绪的作用。蔬菜、水果中都含有大量的维生素C，可以适当吃些。应季水果如草莓、樱桃等都是不错的选择。不爱好吃水果或有偏食习惯的考生，也能够选择口服维生素C来补充。

　　意守丹田法减缓考前紧张

　　丹田是1个穴位，位于腹部脐下1寸处。先静下心来，排除杂念，把注意力集中在脐下丹田。想象着在丹田中有1股气，此时用腹式呼吸法渐渐进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐步上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊梁降落，直至回到丹田。这样1吸1呼，反复进行，可收到自我放松的效果。