痛经吃什么 两种食物有效缓解痛经

　　痛经是困扰女性的1大困难，虽然很多女性得了痛经，但是却没法找到适合的方法调理，专家建议，女性出现痛经后，可以通过选择适合的食品使痛经减轻，那末吃甚么食品能有效解决女性们的困难呢，下面小编给你介绍下面两种食品吧。

　　1、紫菜是含镁最丰富的食品，镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素的活性物资保持在正常水平上，减少紧张激素的分泌，调理和减缓痛经。

　　海带紫菜粥

　　材料：大米100克、海带150克、紫菜5克

　　调料：淡色酱油、香油各适当

　　做法：

　　1。大米淘洗干净，浸泡30分钟；海带洗净，切丝；紫菜泡开。

　　2。锅中倒入适当清水，放入大米以大火煮沸，再转小火煮约30分钟，待粥软稠后，加入海带丝、淡色酱油、香油拌匀，熟后盛入碗中，点缀上紫菜便可。

　　2、山查具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛经患者的食疗佳品。血瘀型痛经有以下表现：行经第1~2天或经前1~2天小腹疼痛，待经血排除流畅时，疼痛逐步减轻或消失，且经血色彩暗，伴随血块。

　　山查荔枝汤

　　材料：山查50克、荔枝50克

　　做法：1。将山查洗净，去核；荔枝去枝、去皮。

　　2。锅置火上，加入适当清水，将山查、荔枝放入水中煮沸，改用小火煨10分钟便可。

　　温馨提示：经期痛经的女性可以热敷肚子，多吃帮助行经活血的食品，或喝1碗红糖姜汤也能够帮助减缓痛经。