女孩痛经能吃巧克力吗

　　秋季来了，气候的变化致使身体机制也会随着变化。对女性而言，秋季经期不适也容易产生，特别是容易痛经的女性常常被折腾其实，食疗可以有效改良痛经症状。那末女孩痛经吃甚么，能吃巧克力吗？

　　多数人觉得巧克力对经期不适有舒缓的帮助，有些人则认为咖啡可以减缓经痛，其实不管吃甚么，只要觉得能让痉挛舒缓、心情愉快，都是可以做为摆脱不适的帮手。

　　不过现代女性若要用食品慰问自己，只怕也会趋向高咸、高油、高甜的选择，就理论来讲这样的“3高”对子宫收缩和内分泌的好处不大，反而会加速作用以致加重不适感，另外对皮肤皮脂腺也加强了刺激，使得痘痘、粉刺更容易冒出。

　　所以面对好朋友的来临，除需要铁、钙的帮助，更需要多食用富含膳食纤维和维他命C的蔬果，1方面加强铁质吸收，1方面则可以帮助身体代谢、平衡过量的钠与胆固醇，像是奇特果、芭乐、白萝卜等都会是相当好的选择。

　　就高维他命C水果-奇特果来讲，针对缺铁女性安排食用富含铁质的麦片和牛奶，并将其分成两组，分别给予奇特果或香蕉搭配食用，结果发现奇特果组对铁质吸收率达28%，相对另外一组成长4.6倍，可见富含维他命C越多的水果更能帮助铁质吸收，对每个月都有好朋友报到的女性来讲，绝对是必须得每天摄取的重要营养喔。