女性更年期要怎么预防

更年期并不是女性的专利，男性也有更年期，更年期的症状往往容易被忽视，这就造成了患者们的心里障碍。哪么女性更年期要怎么预防?我们来咨询下专家吧。

一、忌睡前用脑：要是有在晚上工作和学习的习惯，要先做较为费脑筋的事，后做较为轻松的事，以便放松脑子，容易入睡，否则，要是脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

二、忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易诱发神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至形成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好，要是你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

三、忌睡前说话：人在说话的时候容易使脑子产生兴奋，思想活跃，进而影响睡眠，因此，老年人在睡前不宜过多的说话。

四、忌仰面而睡：睡觉得姿势，以向右侧身而卧为比较好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则会使全身骨骼，肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易形成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦，进而影响睡眠质量。

女性更年期要怎么预防?通过上面专家的讲解，相信您已有了一定的看。要是还有别的问题须要咨询，请联系我们的在线专家。祝您早日康复。