预防多囊卵巢综合症的方法

　　多囊卵巢综合症是很多女性的常见疾病症之1，多囊卵巢综合症对女性的伤害是很大的，对多囊卵巢综合症的预防是很关键的，具体的该如何预防呢？通过下面的介绍就知道了。

　　1、饮食要调理好，女性酒类也不宜多饮。多吃些蔬菜、水果。如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、藊豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。

　　2、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。适当运动增进人体的血液循环，进步机体免疫力，有益于内分泌调和。

　　3、采取避孕措施，女性应避免屡次流产手术，也应避免长时间服用避孕药。这些也是会致使女性多囊卵巢的产生。

　　4、保持好心情，注意自我调剂，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长时间焦虑。抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪直接影响女性的身体健康，不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调理，下降机体免疫力。

　　5、选取好的生活环境，女性不宜居住在湿润的环境里，还有在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　6、女性患者应选择低血糖指数的食品低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽可能吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;5谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

　　7、女性患者不要吃碳水化合物，尽可能和蛋白质、脂肪、蔬果纤维1起吃，这样可下降吸收速度。减肥进程配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调剂饮食比例的参考。

　　8、尽可能少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食品、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

　　上面介绍的这些方法都是预防多囊卵巢综合症的方法，对预防多囊卵巢综合症的方法大家1定要重视起来，这对女性的健康问题是很重要的，所以1定要重视起来。